...oder 4 Wochen Plan Butz.
Vorne weg, ich bin zufrieden. Nicht immer liess sich der Plan nach Plan durchführen. Doch unter dem Strich lief ich die angestrebten Wochenkilometer (eher ein bisschen mehr..) und das in den verschiedenen Intensitätsbereichen. Nach "Butz" hätte ich mit den Vertikalintervallen noch warten können. Ich entschloss mich aber trotzdem diese früher ins Training zu integrieren. Nach dem ich diese Woche das Intervalltraining zum zweiten Mal durchführte merkte ich schon eine deutliche Steigerung der Grundschnelligkeit. Ob das nun allein an diesem zweimaligen Intervalltraining liegt? Oder spielt die insgesamt erhöhte Geschwindigkeit des Trainings eine wichtigere Rolle? Wahrscheinlich macht es die Summe von beidem. In diesem Sinne, ein Hoch auf das Pulskontrollierte Training.
Wie weiter? Als nächstes folgt eine Steigerung des Wochenumfangs, vorallem die langen Läufe werden nun noch länger. Auch die Strecke der Vertikalintervalle wird verlängert. Schön wär auch ein erster richtiger Test in Form eines Wettkampfes.
Nachfolgend noch ein Paar Bilder von einem Trainingslauf zum Gäbris, Appenzellerland
Nachfolgend noch ein Paar Bilder von einem Trainingslauf zum Gäbris, Appenzellerland
(Aufstieg von Altstätten SG, Rheintal)
(Blick vom Gäbris zur Hundwilerhöhe, der spitze Hügel rechts)
(Blick vom Gäbris zur Alpsteinkette)
(Alpsteinkette mit Säntis)
